ダイエットの時の朝食は何がベスト?

ダイエットの時の朝食は何がベスト?

「朝は食欲がない」
「朝は忙しい」
「睡眠時間のほうが大事だ」

 

朝食というのは軽視されがちですよね。しかし、朝食を抜くのはよくないというのはダイエットをしている方ならばなんとなくは聞いたことがあるかと思います。まずは、なぜ朝食を抜くとダイエットによくないのかおさらいしてみましょう。

 

ダイエットの時の朝食は何がベスト?

 

朝食を抜くとなぜダイエットに悪いか

一般的に言われているのは二つあります。

 

一つは朝食を取ることにより新陳代謝が上がらない、体が目覚めた状態にならないからと言われています。例えるならドライアイのまま目薬を差さないようなものですね。どうしても動きが鈍くなってしまうというイメージです。

 

そしてもう一つは朝食を抜くということは16時間程度の断食時間が続くということになります。身体に最初に入れるのは朝食を抜いておなかがすいている状態の人間なので大体の方ががっつりととってしまうでしょう。すると体はびっくりして起動して懸命に体に栄養を与えようとします。久しぶりの食事です。余すことなく吸収しなければ次はいつになるかわからないと、体は判断するのです。すると朝食をとった場合に比べて多くの吸収をしてしまい、結果太りやすい体質になるわけです。

 

朝食には何がベストか

朝食にはいろいろな意見がありますが、基本的にまずスープを飲むことをおすすめします。冷えている体に温かいスープを入れることで体は温まりますし、何よりプチ断食状態の胃には最初は液体にしてあげるほうがいいからです。

 

しかし、それだけはおなかがすいてしまうため、食事をするのですが、理想は「和食」です。和食は腹持ちがよく、血糖値の上昇も緩やかなためダイエットには最適です。ダイエットは朝食>昼食>夕食の量が基本ですので、胃の調子が悪くないならば朝食をしっかりととり、だんだんと食事を減らしていく方法がベストといえます。

 

朝食時にサプリメントを摂取

寝るときに消化は止まりますので、サプリメントを服用している場合は、朝~昼までに摂取しておくといいかと思います。葛の花サプリメントはダイエットに高い効果があるという研究データがありますので、併用してとるのもいいかと思います。

 

葛の花サプリメントランキング

脂肪を分解すると話題の葛の花サプリメントランキング!

シボヘールの特徴

・3か月続けた場合の継続コストが一番安い
・定期コースはいつでも解約できる
・機能性表示食品で内臓脂肪の減少データが記載

◆主な成分

葛の花由来のイソフラボン

◆含有量

35mg

◆口コミ

今話題らしい葛の花サプリメントに手を出してみた。3週間たったけど、体重の増減はいうほどない。横這いかな~。(44歳男性)
シボヘールっていうネーミングに惹かれて購入。脂肪減るかな~無理かな~とかいいながらデータが出る8週間たったけど、まぁ見事に減らない。これは騙されたなぁと思って体組織計見ていったら内臓脂肪のレベルが2も下がっていた。ついでに体脂肪率も2%下がっていた。そういえば、おなかがほっそりしている気が。(52歳女性)
飲んだから減るなんて甘ったれたことは言わないで割り切ってダイエットやるぞ!と思ったときに購入。おなか一杯の糖質制限をして二か月で5kgダウン!今までは頑張っても2kgダウンくらいだったのでこれはうれしいサポート。(41歳女性)

◆解約方法

次回お届け予定日の10日前までに電話、メールにて変更停止可能

価格 980円
評価 評価5
備考 初回980円(税込)、2カ月目以降は2808円(税込)
シボヘールの総評

シボヘールは他の葛の花由来イソフラボン製品に比べてもコスパが優れているところです。含有量に関しては一日35mgというのは大体のサプリメントで変わらないのですが、継続料金が2808円とほかのサプリメントに比べても格安な上に、初回で試して終了することができます。

シボヘールをはじめランキングに紹介しているのは共通して3か月継続を推奨しています。身体の体質を変えるのは平均して三か月かかるため、一か月ではあまり効果を得られにくいのです。まずどんなものか体感してみたいという方にも、しっかりと効果を実感してみたいという方にも、シボヘールは最適といえるでしょう。

葛の花減脂粒の特徴

・十分な葛の花由来イソフラボン
黒酢もろみ配合でたっぷりのアミノ酸をプラス
・製造品質管理の基準、健食GMP認定、ISO2200認証という安全品質に関する認証を取得している国内工場で生産

◆主な成分

葛の花由来イソフラボン・黒酢もろみ

◆含有量

35mg

◆口コミ

年齢とともに体重が増加していったのですが、飲み続けているうちにだんだん減ってきているというより若いころに戻っているような感じがします。このまま続けていきたいです!(54歳女性)
妙におなか回りに肉が付きやすい私にはぴったりだと思って購入しましたが、ダイエットしたらお肉が減るペースが早くなったように感じます。(48歳女性)
健康診断でいくつも項目に引っかかっていましたが、今年はどうかな~と期待しています。始めてから体組織系ではかなりいい成果があったので次の健康診断までは続けたいと思います。(59歳女性)

◆解約方法

初回を除き四回まで継続した後、休止、中止が可能。 次回お届け予定日の10日前までに電話、メールにて変更停止可能

価格 1850円
評価 評価4.5
備考 定期便の場合、初回1850円(税込)、2カ月目以降は2960円~2405円
葛の花減脂粒の総評

販売会社はDMJえがおというとところですが、この会社はテアニンやのに、もろみ酢、黒酢など人気の素材を配合したサプリメントを多く出している会社で相田翔子さんやデヴィ夫人らがイメージキャラクターをしている会社ですね。

一位のシボヘールとの差は黒酢もろみが配合されていることでしょう。

継続する意思があるのならば、値段的にも一位との差はそこまで大きいものではないため、黒酢もろみが配合されている分、シボヘールよりもこちらがいいという方は少なくないかと思います。

葛の花イソフラボンスリムの特徴

・黄金生姜配合
・5種類のビタミン配合
・必要な含有量ももちろんクリア

◆主な成分

葛の花由来イソフラボン・黄金生姜・5種類のビタミン(ビタミンB1、B2、B6、C、ナイアシン

◆含有量

35mg

◆口コミ

今まで飲んだダイエットサプリで一番良かった!体脂肪率はなんと4%減、体重も3kgも減ったので大満足です。二回目以降は少しお高めだけど十分元は取れると思います。 (44歳女性)
体重は変化なし。でもおなか回りが少し減ったのでパンパンだったジーンズに余裕が出てきました。願掛けもかねて続けたいと思います。 (56歳女性)
背中のお肉がまったくとれなくて悩んでいましたが、始めてからつかめるお肉の量が減りました。きれいなラインになるまで頑張りたいと思います。 (39歳女性)

◆解約方法

次回お届け予定日の10日前に電話にて連絡

価格 1480円
評価 評価4
備考 初回1480円(税込)二回目以降は5780円
葛の花イソフラボンスリムの総評

ビタミンと生姜、そして葛の花由来イソフラボンと痩せるためのサポートする成分が含まれています。生姜は体を温め血流を改善する効果が期待できますし、ビタミン類は身体を正常に保つためには必須の成分です。

初回が1480円と格安なのでまず自分に合うかどうかということを試すのはいいかと思います。二回目以降は5780円と高くなってしまうのですが、試している時点で体に変化を感じるのならばエステやジムに通うよりもずっとコストを抑えられるため高い出費ではないかと思います。

定期便のお約束がなく買い切りも可能なのも葛の花イソフラボンスリムの利点ですね。

スリムフォーの特徴

・定期便のお約束無し
・葛の花由来イソフラボン必要量配合
・小さい粒で飲みやすさ抜群

◆主な成分

葛の花由来イソフラボン

◆含有量

35mg

◆口コミ

健康食品でダイエットといわれても信じないという人は多くなってると思います。でもスリムフォーは機能性表示食品でデータをちゃんと出しているのでちょっと信じてみようかなと思ったのと、初回価格は安かったので購入を決めました。小さめの粒だったのであまり大きいのが苦手な私でも問題なく飲めました。 (46歳女性)
使うならもっと信ぴょう性のあるものにしたいと思って探していたら葛の花ってすごいんだっていう情報を見てたどり着いたのがスリムフォーでした。結果も上々で引き続き使用していきたいと思います。 (34歳女性)
主人に進められて購入してみましたが、体脂肪が少し減りやすくなっている気がします。今までは健康維持くらいのためにジムに通っていましたが、ちょっと欲がでてきちゃいそうです。 (57歳女性)

◆解約方法

次回お届け日の商品発送5日前までに電話またはメールにて連絡

価格 980円
評価 評価3.5
備考 980円(税抜)+500円(送料)、二回目以降は5980円(税抜)+送料500円
スリムフォーの総評

初回980円とシボヘール同様に格安。二回目以降は5980円と通常価格の38%オフで購入が可能です。違いは医師の推奨があり、お約束の回数がないためいつでも解約が可能です。

基本的な配合量には違いはあまりないため、シボヘールとスリムフォーを一か月分ずつ試すというような形で購入することで安く続けられることができます。

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