40代女性にぴったりのダイエット方法

40代女性にぴったりのダイエット方法まとめ

40代になると運動してもカロリー制限をしても大した変化はない、と思う方は多いかと思います。しかし、そもそもなぜ年齢を重ねるとダイエットがしにくくなるのでしょうか?

 

40代女性にぴったりのダイエット方法

 

年齢を重ねるとダイエットしにくい理由

40代からは一気に代謝が低下するといったことがありますが、この大きな要因に筋肉が落ちているということもあります。加齢臭の悩みが多くなるのもこのあたりからですが、加齢臭の原因は筋肉が腐るなんて話も聞いたことがあります。しかし、実際は身体の脂が酸化したときのにおいだそうです。

 

それはともかく、加齢には多くのダイエット的な弊害がつきものになりますが、一番頭を悩ませるのが脂肪を分解してくれる機能が弱まっていることでしょう。それに基礎代謝が下がることによる余ったエネルギーが脂肪に変わるなど加齢は肥満への悪循環を引き起こしやすいのです。

 

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40代女性にぴったりのダイエット方法

40代でのダイエットの場合、中心になるのは食事を変えることになります。もちろん運動をするというのも大事ですが、運動だけで痩せるというはかなり無理があるため食事を改善しながら、有酸素運動や筋トレで補助するということを基本方針としたほうが成果が上がるのが早いかと思います。

 

栄養状態を整える

栄養バランスが乱れている場合、頑張っても体が痩せていこうとは思いません。しっかり栄養計算をするのは難しいためマルチビタミンなどで栄養状態を整えるのが大事です。

 

規則正しい食生活+α

三食きちんととるというのは当たり前の話ですが、それプラス夜のご飯やパンなどの炭水化物を控えることがダイエットの場合効果的です。というのも脂肪が増える原因は糖にありますので、糖をとる量を控えれば必然的に痩せやすくなるというわけです。といっても量を控えるわけではなく糖質以外のものでおなか一杯にすればいいのです。おすすめしたいのは脂肪の少ない赤身肉や豆腐などのタンパク質です。難しい場合はチーズなど工夫をしてみましょう。高たんぱく低糖質の食事を意識するだけでも体重に変化があるはずです。

 

痩せるための栄養を摂る

ダイエットの大半は食生活にありますが、そもそも、痩せにくい体を改善する性質のある葛の花サプリメントを飲むことで痩せやすく、太りにくい体質へ改善することが期待できますのでこういったものを使うのは賢い選択ですね。

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